Wczoraj znalazłam na TEJ stronie takie wyzwanie jak w 30 dni powiększyć piersi. Nie wiem czy w to wierzyć, bo na zdrowy rozum takie treningi na biust budują mięśnie, a nie powiększają cycki, ale może się mylę!
W każdym razie warto spróbować tego wyzwania :)
To jak zaczynamy?!
Ja zaczynam już dziś! :)
Oto 4 ćwiczenia, które mają pomóc ci powiększyć piersi w 30 dni.
Jak w 30 dni powiększyć piersi - WYZWANIE
Połóż się na lewym boku, prawą ręką podtrzymując górną część ciała, a lewą dłoń w talii.
Użyj prawej ręki, aby przesunąć górną część ciała tak daleko, jak to możliwe i zatrzymaj się na 1 sekundę.
Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Połóż się na plecach, trzymając szeroko rozstawione hantle, łokciami dotykając ziemi.
Powoli podnosisz obie hantle, aby dotknąć ich wysoko w powietrzu nad klatką piersiową.
Przytrzymaj pozycję przez 1 sekundę, a następnie powoli powróć do punktu początkowego i powtórz.
Połóż się na brzuchu z prawym łokciem płaskim na ziemi.
Twoja lewa dłoń powinna być płasko ułożona na ziemi, gotowa do podniesienia górnej części ciała.
Teraz będziesz powoli podnosić i skręcać i przytrzymywać przez 1 sekundę.
Wróć do pozycji początkowej, a następnie powtórz.
Stań z obiema stopami blisko siebie a górną częścią ciała ustaw pod kątem 45 stopni do ziemi.
Obiema rękami trzymaj hantle prosto na podłodze.
Teraz powoli podciągnij obie ręce łokciami mijając plecy i przytrzymaj przez 1 sekundę.
Po przerwie powoli obniż je z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz.
A teraz plan na 30 dni ćwiczeń
Dzień 1 - 20 powtórzeń
Dzień 2 - 20 powtórzeń
Dzień 3 - odpoczynek
Dzień 4 - 10 powtórzeń
Dzień 5 - odpoczynek
Dzień 6 - 10 powtórzeń
Dzień 7 - odpoczynek
Dzień 8 - 25 powtórzeń
Dzień 9 - odpoczynek
Dzień 10 - 20 powtórzeń
Dzień 11 - odpoczynek
Dzień 12 - 15 powtórzeń
Dzień 13 - odpoczynek
Dzień 14 - 15 powtórzeń
Dzień 15 - odpoczynek
Dzień 16 - 25 powtórzeń
Dzień 17 - odpoczynek
Dzień 18 - powtórzeń
Dzień 19 - odpoczynek
Dzień 20 - 20 powtórzeń
Dzień 21 - odpoczynek
Dzień 22 - 30 powtórzeń
Dzień 23 - odpoczynek
Dzień 24 - 30 powtórzeń
Dzień 25 - odpoczynek
Dzień 26 - 35 powtórzeń
Dzień 27 - odpoczynek
Dzień 28 - 35 powtórzeń
Po każdym treningu warto wziąć prysznic i zrobić peeling piersi, a po peelingu ja nakładam to SERUM. Moim zdaniem niebezpiecznie jest po ćwiczeniu pozostawić piersi bez opieki. Lepiej stosować kosmetyki i to nie byle jakie tylko takie, które są specjalnie przeznaczone do pielęgnacji biustu. Żeby potem nie było płaczu, że np. mamy rozstępy! Warto przeczytać artykuł o rozstępach po siłowni.
